妊娠中のダイエットについて

妊婦の体重コントロールは重要であり、妊娠中は肥満に注意をする必要があります。胎児の発育のためには、たくさん栄養をとったほうがいいと考える人もいますが、妊娠中は体重がふえすぎてもいいことはありません。セルフコントロールをないがしろにして体重が増加しすぎると、腰痛や高血圧、妊娠中毒症などの可能性が高くなってしまいます。病気になってしまうリスクだけでなく、妊娠線ができやすくなるなどの美容面への影響も出てきてしまうので注意しましょう。妊娠中に体重がオーバー気味の人は、産婦人科の先生から食事をセーブしたり、運動をするように指導されることもあるようです。妊娠中の女性の中には、ダイエットをして肥満の予防をはかっている人もいます。妊娠中は無闇なダイエットはできませんので、適切なカロリー量で食事をすることや、栄養バランスにも気をつけることが重要です。カロリー摂取量や、栄養の偏りに注意をすることや、体をほどほどに動かすこと、健康にいい生活習慣を維持することが大事です。和食中心のメニューにして、塩分をとりすぎないように心がけ、野菜をしっかり食べるようにしましょう。野菜が苦手な場合は、食べやすい鍋をしてみたり、肉と魚を選ぶ時は魚を選択するなどがダイエットに効果的な方法です。妊娠中にダイエットしなければならない時には、決して無理をせず、体調の変化に気をつけながら、慎重にすすめることが大切です。ビタミンや、ミネラルなど色々な栄養素を確保しつつ、カロリーオーバーにならないようにすることです。
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